O JEIGU VIENĄ SAVAITĘ SKIRTUMĖTE SAU?
Ne darbui. Ne rūpesčiams. Ne kitiems. Sau.
Dažnai daugelį metų rūpinamės darbu, šeima, vaikais ir kitais žmonėmis. Skubame, pavargstame, patiriame stresą, o rūpinimąsi savo sveikata vis atidedame vėlesniam laikui. Gal atėjo laikas sustoti?
Kviečiame savaitei į Palangą – prie jūros, toliau nuo kasdienio skubėjimo. Septynios dienos, per kurias daugiau judėsite, vaikščiosite prie jūros, kitaip maitinsitės, mokysitės geriau miegoti, valdyti stresą, atsipalaiduoti ir geriau suprasti savo organizmą.
Mityba • Judėjimas • Miegas • Streso valdymas • Ramybė • Bendrystė
Čia nereikia būti sportininku ar „sveikuoliu“ ir nereikia per vieną dieną pakeisti viso savo gyvenimo. Reikia tik noro pradėti.
Nežadame stebuklų ir nesakome, kad per savaitę išspręsime visas jūsų problemas. Tačiau galime padėti sustoti, pailsėti, sustiprėti, geriau suprasti savo organizmą ir praktiškai išbandyti tai, kas padeda geriau jaustis. Norime, kad iš Palangos išvažiuotumėte pailsėję, daugiau sužinoję apie savo sveikatą, pajutę judėjimo ir sveikesnio gyvenimo naudą bei turėdami aiškų supratimą, ką galite tęsti namuose.
Savaitė sau. Pokytis – ilgam.
Pradėkite nuo vienos savaitės. Pokytį tęskite visą gyvenimą.
Stovyklos naudos
Įgausite sveikos mitybos pagrindus
Užsiimsite aktyvia fizine veikla
Išmoksite pasirūpinti savo emocine sveikata
Atrasite bendraminčių ir draugų
Detaliau
Kūno įvedimas į autofagijos
procesą
Autofagija yra natūralus ląstelių procesas, kurio metu ląstelės naikina ir perdirba savo pačių dalis, kad atnaujintų savo funkcijas ir užtikrintų optimalų veikimą. Kūnas įvedamas į autofagijos procesą daugeliu būdų, tokių kaip badavimas, fizinis krūvis arba tam tikrų maisto produktų vartojimas. Šie veiksniai skatina ląsteles pradėti autofagiją, kad galėtų atsikratyti nereikalingų ar pažeistų komponentų, tokių kaip baltymai ir organoidai. Taip pat svarbu paminėti, kad autofagija yra gyvybiškai svarbi procesas, padedantis išlaikyti ląstelių homeostazę ir apsaugoti nuo daugelio ligų, įskaitant vėžį ir neurodegeneracines ligas.
Kraujo tyrimų interpretacija
Kraujo tyrimų interpretacija yra svarbi medicinos praktikoje, nes ji padeda nustatyti paciento sveikatos būklę. Kraujo tyrimai gali apimti įvairius parametrus, tokius kaip raudonųjų kraujo kūnelių (RKK), baltųjų kraujo kūnelių (BKK), trombocitų skaičius, hemoglobino kiekis, biocheminiai rodikliai ir kt. Pavyzdžiui, padidėjęs BKK skaičius gali rodyti uždegiminį procesą organizme, o sumažėjęs RKK skaičius gali rodyti anemiją. Biocheminiai rodikliai, tokius kaip kepenų fermentai, gali padėti nustatyti kepenų funkcijos sutrikimus. Svarbu suprasti, kad bet koks nukrypimas nuo normos reikalauja tolesnių tyrimų ir klinikinio vertinimo, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė.
Žarnyno praturtinimas probiotikais Ciber Drink pagalba
Žarnyno praturtinimas probiotikais yra vienas iš būdų, kaip pagerinti žarnyno mikrobiotą ir sveikatą. Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, dažniausiai bakterijos, kurios, vartojamos pakankamais kiekiais, gali teigiamai veikti sveikatą. Jie gali padėti atkurti ir palaikyti naudingų bakterijų pusiausvyrą žarnyne, mažinti uždegimą, stiprinti imuninę sistemą ir net pagerinti nuotaiką. Probiotikai gali būti gaunami iš maisto produktų, tokių kaip fermentuoti pieno produktai, arba kaip maisto papildai.
Ir dar daugiau
01.
Streso valdymo
paskaitos
02.
Kvėpavimo ir meditacijos pamokos
03.
Mankšta ir joga
04.
Ekskursijos ir šokiai
05.
Šiaurietiškas
vaikščiojimas
06.
Ledo vonia
07.
Masažai
08.
Protarpinis
badavimas
09.
Pirtis
10.
Įdomios paskaitos
Ko pasieksite
Mityba
Išnyks potraukis cukrui, perdirbtam ir nevisaverčiam maistui
Fizinė sveikata
Susiformuos nauji fizinio aktyvumo ir grūdinimosi įpročiai
Emocinė sveikata
Išmoksite ugdyti savo emocinį intelektą
Kuo reikia pasirūpinti patiems
Atvykimas
Atvykimu į Palangos Sveikatingumo Centrą reikia pasirūpinti patiems. Palangos Sveikatingumo Centras yra įsikūręs S. Daukanto g. 10, Palangoje, tačiau poilsiautojai bus apgyvendinami netoliese esančiuose svečių namuose arba viešbučiuose.
Ką atsivežti
Primename, kad su savimi reikia turėti asmenines higienos ir medicinines priemones, rankšluostį. Pasirūpinkite tinkama apranga įvairiam orui, bei sportiniams užsiėmimams. Taipogi rekomenduojame atsivežti kraujo tyrimo rezultatus.
Apgyvendinimas
Palangos Sveikatingumo Centras siūlo apgyvendinimą jaukiuose svečių namuose arba viešbučiuose, tačiau norintieji gali įsigyti programą be apgyvendinimo ir pasirūpinti juo patys.
Ko nepamiršti atsivežti
01.
Asmeninės higienos priemonės
02.
Medikamentai
03.
Apranga
04.
Maudymosi apranga
05.
Kraujo tyrimai
Dantų pasta ir šepetėlis, dušo želė, šampūnas, kremas nuo saulės ir t.t.), rankšluosts, miegui skirta apranga, kambarines šlepetes.
Jei vartojate Jums skirtus medikamentus ar papildus, nepamirškite jų pasiimti su savimi.
Rūbai ir avalynė, pritaikyti aktyvioms sporto veikloms lauke, esant įvairiems orams, ir patalpose. Atsarginė striukė, sportinė kepurė ar pirštinės tikrai nepamaišys.
Maudymosi kostiumas, šlepetės baseinui, nardymo akiniai, kepurė bei rankšluostis.
Rekomenduojame su savimi turėti kraujo tyrimų rezultatus.
Kambariuose rasite
- LCD Televizorius
- Kabelinė televizija
- Internetas
- Šaldytuvas
- Indų komplektas
- Plaukų džiovintuvas
- Patalynės komplektas
